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大腿内侧赘肉多怎么减?推荐5个方法

发布时间:2017-08-09 16:05 来源:未知 编辑:admin

大腿内侧肥肉太多,两条腿之间就没有缝隙,穿什么都很不好看,还显得腿短,下面小编给大家分享几个瘦大腿内侧赘肉的方法,一起来看下。

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首先要先测试下自己属于哪种腿型?

用手指用力的在最肥的那个地方按一下,收回手指的时候如果会反弹回来,那么就是脂肪型腿如果陷下去一个坑,那么就是水肿型。

一、蛙式下蹲

身体自然站立,双腿分开宽度稍微大于肩膀,脚尖向外保持外八的心态,然后上半身保持直立状态,膝盖慢慢向下弯曲,直到大腿和地面保持平行,坚持这个动作3秒钟,整个过程保持呼吸平缓,每一组10次。每天做4组。 

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